寒い季節は、風邪やインフルエンザが流行しやすく、子どもの健康管理がとても重要です。

少しの工夫で予防効果を高め、家族みんなが元気に冬を乗り切ることができます。健康管理のヒントをいくつかご紹介します。
■手洗い・うがいを徹底する
冬場の感染予防には、基本の「手洗い・うがい」がかかりません。

外から帰ったら石鹸を使った手洗い習慣をつけましょう。くれます。
■室内の湿度を保つ
乾燥した空気はウイルスが速やかに変化しやすい環境です。加湿器を使ったり、洗濯物を室内に干したり、室内の湿度を50～60%に眺めましょう。

喉の乾燥も予防、ウイルス感染のリスクを軽減できます。
■バランスの良い味覚を心掛ける
冬の寒さに負けず、ビタミンCやビタミンD、亜鉛などの免疫力を高める栄養素を意識的に取り入れましょう。

みかんやブロッコリー、キノコ類など、旬の食材で栄養をしっかり補給するのがおすすめですです。
■しっかり体を温める
温かい服装で体を冷やさないように、お風呂で体をしっかり温める習慣を大事にしましょう。

また、寝るときは湯たんぽや暖かいブランケットを活用して、冷えを防ぎます。

▼まとめ

冬の健康管理は、小さなことの積み重ねが予防大きなつながります。

ぜひこの冬、家族で健康を守るための習慣を取り入れてみてください。